헬스 단벨질 섭취량 썸네일형 리스트형 헬스 단백질 섭취량 정리 헬스 단백질 섭취량 정리 단백질은 우리 몸을 이루는 주요한 영양성분 중에 하나입니다. 적게 섭취하여도 문제가 되지만 많이 섭취하여도 좋을리가 없습니다. 이 포스팅에서는 헬스 단백질 섭취량을 정리해보도록 하겠습니다. 1)기본적인 섭취량 일반적으로 우리가 하루에 먹어야할 단백질은 체중 1 kg 당 0.8g 이 적당하다고 알려져 있습니다. 하루 섭취 열량의 10% 정도입니다. 70kg의 성인의 경우에는 56~70g을 섭취하면 됩니다. 2)운동하는 사람의 섭취량 만약 본인이 열심히 운동을 열심히 하는 사람이라면 기본적인 섭취량으로는 조금은 부족할 수 있습니다. 여기서 운동을 많이 한다는 사람의 정의는 일주일에 4~5번 40분 가량의 유산소 운동을 하는 사람입니다. 이렇게 운동을 하는 사람의 경우에는 1kg당 1.. 더보기 이전 1 다음
