안녕하세요. 오늘은 안압 낮추는법을 핵심으로 알려드릴려고해요. 실제적으로 안압 높으면 증상으로 두통이 찾아오기도 하면서 여러가지 안좋은 부분들이 찾아오기도 합니다.
먼저 안압이라고 하는것은 기본적으로 안구안에 있는 압으로 생각하시면되는데요. 기본적으로 눈에는 각막, 공막으로 쌓여서 눈이 보호가 되어 있고 이안의 압력이라고 보며노디는데요. 기본적으로 많은 사람들이 이런 안압을 간과하는 경우가 많이 있습니다.
그러면 일단 저같은경우만해도 시력이 매우 좋고 지내오다가 컴퓨터 업무에 야근 그리고 스마트폰이용으로 시력이 안좋아서져서 결국엔 시력부분에 대한 교정수술을 했고 건조증과 이런 압에 대한 부분이 안좋아진것은 사실이기는 합니다.
싼데서 그냥 막 한 거 같습니다. 그래서 후회도 되는데요. 어찌되었든 오늘은 이 안압에 대한부분을 말끔하게 편하게 한번 알아보도록 하겠습니다.
안압에 대한 여러가지 이야기들을 해보도록 하겠습니다.
기본적으로 사소한 습관, 식습관 개선 방법등에는 다양한 방법들이 있을거에요. 그래서 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 일단 기본적으로 크게 어려운 방법들이 아니고 개인이 집에서 직접 해볼수 있는 방법들로 알아왔습니다.
안압 증상으로 높으면 나타나는 현상들은 무엇이 있을까?
바로 일단 눈이 뻑뻑해짐을 느낍니다. 그리고 쉽게 피로해지기도 하구요. 그리고 그리고 따라오는것이 바로 눈뒤쪽으로 시작해서 머리 뒤쪽으로 이어지는데요. 두통이 함께 동반되기도 합니다.
- 눈이 뻑뻑함
- 눈이 충혈이 되고 터지기도함
- 빛의 굴절되어 보이고 번져 보임
- 두통이 오며, 어지럽기도 함
- 밤이되며 눈이 쉽게 침침해짐
안압 두통 해결하는 방법은 무엇이 있는가 알아보자.
두통이 한번 오게 되면 정말로 힘든데요. 이때 해결하는 방법은 안구 마사지를 해주는것이 충분한 효과가 있습니다. 그리고 충분한 숙면을 취해주는것이 좋습니다. 일단 안압 두통이 오게 되면 함께 분명히 열감도 느껴지고 뻑뻑해지는데요. 이때 바로 인공눈물로 열감을 식히고 그리고 충분한 마사지 이후에 잠이드는것이 가장 좋은 효과를 볼수 있습니다.
안압 낮추는법 3가지 말씀드리도록 하겠습니다.
수분을 자주 섭취해서 몸의 수분량을 충분히 유지시켜 줍니다. 그이유는 일단 기본적으로 우리 몸의 체온을 유지하는데 큰 도움을 주며, 그리고 혈액순환을 좋게 해줍니다.
충분한 숙면이 필요로 합니다. 물론 충분한 수면의 질도 좋아야합니다. 그리고 자세도 중요한 부분중에 하나인데요. 즉 엎드려 잔다거나 하는 경우는 안압에 충분히 피로를 풀어주지 못하는 효과를 발휘하기도 합니다.
눈건강을 위한 좋은 식습관 및 좋은 영양소 섭취가 좋습니다. 루테인이라든지 각종 영양소가 있습니다. 블루베리 같은 것을 많이 드셔도 좋고요. 그리고 일정한 시간에 먹되 자극적인 음식 짜거나 매운 음식을 자제 하는 것이 좋습니다.